تطبيق Calm لتحسين النوم وممارسة التأمل والاسترخاء

تطبيق Calm هو منصة متخصصة في تحسين جودة النوم وممارسة التأمل وتقليل التوتر. يستهدف التطبيق الأفراد الذين يرغبون في التغلب على الأرق وإدارة القلق اليومي، سواء كانوا مبتدئين في مجال اليقظة الذهنية أو محترفين.

Calm

Calm.com, Inc.

التقييم على Google Play

4.5 من 5 · 616.1 ألف تقييم

التحميلات

70.3 مليون+

الحجم

171 ميجابايت (iOS) · أندرويد: يختلف حسب الجهاز

السعر

مجاني

المنصات

أندرويد وiOS

البيانات من المتجر الرسمي وقت كتابة المقال، وقد تتغير مع التحديثات.

ما هو تطبيق Calm؟

تطبيق Calm هو تطبيق موجه لتعزيز الصحة النفسية والاسترخاء، وهو من تطوير شركة Calm.com, Inc. يتيح للمستخدمين الوصول إلى برامج موجهة للتأمل، وتمارين التنفس، وموسيقى النوم، وأصوات الطبيعة التي تساعد على ضبط الدورة الزمنية للنوم وتحسين التركيز.

يتوفر التطبيق لنظامي التشغيل Android و iOS، كما يدعم أجهزة Wear OS لتوفير وصول سريع لتمارين التنفس. يتضمن محتوى متنوعًا يشمل قصص النوم المروية بأصوات مشهورة، وبرامج تدريبية تمتد لعدة أيام لبناء عادات واعية مستدامة.

أبرز مميزات Calm

• قصص النوم: توفير أكثر من 100 قصة نوم حصرية للكبار بصوت مشاهير مثل Matthew McConaughey وStephen Fry وBob Ross.
• جلسات التأمل الموجهة: تقديم جلسات تأمل تناسب جميع المستويات مع محتوى يومي يتضمن Daily Calm وDaily Jay.
• تمارين التنفس: إتاحة تمارين موجهة للتنفس تساعد على تنظيم الجهاز العصبي وتخفيف أعراض القلق والأرق.
• الموسيقى والأصوات الطبيعية: مكتبة تتيح أصوات الطبيعة مثل أمواج المحيط والمطر الغزير وموسيقى للتركيز والنوم تُحدث أسبوعيًا.
• برامج اليقظة الذهنية: إمكانية الانضمام إلى برامج تدريبية لمدة 7 أو 21 يومًا للتعامل مع التوتر والنمو الشخصي.
• متابعة الحالة النفسية: متتبع للدقائق الواعية والسلاسل اليومية لمراقبة المشاعر وتطور الصحة النفسية.
• دعم Wear OS: إمكانية تشغيل تمارين التنفس وتتبع جلسات التأمل بسرعة عبر الساعات الذكية.

طريقة استخدام Calm

1. تنزيل التطبيق من المتجر الرسمي لهواتف Android أو iOS.
2. تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد للبدء في استخدام الميزات وتتبع النشاط.
3. اختيار الهدف المطلوب مثل تحسين النوم، أو تقليل التوتر، أو ممارسة التأمل من القائمة الرئيسية.
4. تحديد الجلسة الصوتية أو قصة النوم أو تمرين التنفس والمباشرة في الاستماع.

المميزات والعيوب

المميزات

• خالٍ تمامًا من الإعلانات التجارية.
• يوفر برامج وميزات مجانية متوفرة بشكل دائم.
• يناسب كافة المستويات من المبتدئين إلى المحترفين.
• يتضمن خيارات متنوعة تشمل الصوتيات، والموسيقى، والتمارين الحركية.

العيوب

• يتطلب اشتراكًا مدفوعًا اختياريًا للوصول إلى كافة المحتويات والبرامج.
• يبلغ حجم التطبيق 171 ميجابايت على نظام iOS مما قد يتطلب مساحة تخزين اقتطاعية.
• يتطلب إنشاء حساب للاستفادة الكاملة من تتبع البيانات.

هل تطبيق Calm مجاني؟

تطبيق Calm مجاني للتنزيل والاستخدام، وهو لا يحتوي على أي إعلانات. تتوفر بعض البرامج والميزات مجانًا بشكل دائم، بينما يتطلب الوصول إلى محتوى إضافي كامل شراء اشتراك مدفوع اختياري تتراوح أسعار عناصر التطبيق فيه بين $0.99 و $399.99 لكل عنصر.

الخلاصة

يعد تطبيق Calm أداة متكاملة للمساعدة في إدارة التوتر وتحسين النوم وممارسة التأمل اليومي. يوفر التطبيق بيئة خالية من الإعلانات مع خيارات مجانية وأخرى مدفوعة تلبي احتياجات المستخدمين على اختلاف مستويات خبرتهم.

هذا التطبيق ضمن قائمة: أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية: 9 خيارات موثوقة