تطبيق Seven ممارسة التمارين الرياضية في 7 دقائق

تطبيق Seven هو تطبيق مخصص للصحة واللياقة البدنية يوفر تمارين رياضية مستندة إلى دراسات علمية مدتها 7 دقائق يومياً. يستهدف التطبيق الأشخاص الذين يرغبون في تحسين لياقتهم، أو إنقاص الوزن، أو بناء القوة دون الحاجة إلى معدات رياضية. يمكن استخدام التطبيق في أي مكان وزمان لملائمة جدولك اليومي.

Seven

Perigee AB

التقييم على Google Play

4.5 من 5 · 121.5 ألف تقييم

التحميلات

12.8 مليون+

الحجم

403 ميجابايت (iOS) · أندرويد: يختلف حسب الجهاز

السعر

مجاني

المنصات

أندرويد وiOS

البيانات من المتجر الرسمي وقت كتابة المقال، وقد تتغير مع التحديثات.

ما هو تطبيق Seven؟

تطبيق Seven هو أداة تدريبية مخصصة لتقديم تمارين رياضية قصيرة وفعالة تعتمد على وزن الجسم. تم تصميم هذه التمارين لتقديم أقصى استفادة ممكنة في وقت قصير، مما يساعد على بناء عادة التدريب اليومي عبر تحديات مخصصة.

يتيح التطبيق للمستخدمين تحديد أهدافهم الرياضية واختيار مستوى لياقتهم البدنية لتلقي خطط تدريبية مناسبة. كما يوفر خيارات لتخصيص التمارين وتتبع الإنجازات، بالإضافة إلى التنافس مع الأصدقاء لزيادة التحفيز.

أبرز مميزات Seven

• تمارين بدون معدات: إمكانية التمرن في أي مكان وفي أي وقت دون الحاجة لشراء معدات رياضية.
• خطط تدريب مخصصة: تقديم خطط عمل تناسب المستوى البدني والأهداف مثل إنقاص الوزن أو تقوية العضلات.
• تحدي التمارين اليومية: المساعدة في إنشاء عادة رياضية منتظمة من خلال تحدي الـ 7 دقائق اليومي.
• دعم الأجهزة الذكية: إمكانية المزامنة مع أجهزة Wear OS للتمرن والوصول للتطبيق عبر الساعة.
• مدربون افتراضيون: إمكانية التدرب مع شخصيات مدربين متعددة مثل Drill Sergeant وCheerleader.
• إنشاء تمارين خاصة: إمكانية تصميم تمارين وتخصيصها حسب احتياجات المستخدم وتفضيلاته.
• التنافس مع الأصدقاء: توفير ميزات مشاركة الإنجازات والتنافس مع الأصدقاء للحصول على التشجيع.
• مكتبة تمارين واسعة: الوصول إلى أكثر من 200 تمرين متنوع لتجديد الروتين الرياضي عند الانضمام إلى 7 Club.

طريقة استخدام Seven

1. قم بتنزيل التطبيق من متجر Google Play لأجهزة Android أو App Store لأجهزة iOS.
2. افتح التطبيق وقم بتحديد هدفك الرياضي ومستوى لياقتك البدنية الحالي.
3. اختر خطة التمرين المناسبة أو ابدأ بالتحدي اليومي لتمارين الـ 7 دقائق.
4. اتبع إرشادات المدرب الافتراضي وقم بإنهاء التمارين المطلوبة بدون استخدام معدات.
5. تتبع إنجازاتك اليومية وشارك تقدمك أو تنافس مع أصدقائك.

المميزات والعيوب

المميزات

• لا يتطلب استخدام أي معدات رياضية للتمرن.
• يوفر تمارين قصيرة مدتها 7 دقائق تناسب الأوقات المزدحمة.
• يدعم المزامنة مع ساعات Wear OS الذكية.
• يتيح إمكانية إنشاء وتخصيص التمارين حسب رغبة المستخدم.

العيوب

• يتطلب اشتراكاً مدفوعاً لشراء بعض الميزات والوصول لكامل مكتبة التمارين عبر 7 Club.
• حجم التطبيق كبير نسبياً على نظام iOS حيث يبلغ 403 ميجابايت.
• يتطلب نظام تشغيل iOS 18.0 أو أحدث للعمل على أجهزة Apple.

هل تطبيق Seven مجاني؟

تطبيق Seven مجاني للتحميل والاستخدام الأساسي، ولا يحتوي على إعلانات. ولكنه يتضمن مشتريات داخل التطبيق واشتراكات مدفوعة مثل الانضمام إلى 7 Club للحصول على الخطط المخصصة وكافة التمارين، وتتراوح أسعار العناصر داخل التطبيق بين $0.99 و $99.99 لكل عنصر.

الخلاصة

يعد تطبيق Seven خياراً مناسباً لمن يبحثون عن ممارسة الرياضة يومياً في وقت قصير وبدون معدات. يوفر التطبيق خيارات متعددة لتخصيص التمارين ومتابعة الأهداف البدنية على نظامي Android و iOS. يمكنك البدء باستخدام النسخة المجانية أو الاستفادة من الميزات الإضافية عبر المشتريات داخل التطبيق.

هذا التطبيق ضمن قائمة: أفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية: 9 خيارات موثوقة